Cojín Cuña Para Una Postura Correcta De La Espalda

El cojín cuña es un accesorio de yoga excelente cuando se quiere practicar técnicas de respiración o meditación sentado en una silla…

Ayuda a mantener durante más tiempo una postura correcta de la espalda con un mínimo de esfuerzo.

 

cojín cuña postura correcta de la espalda
cojín cuña para una postura correcta de la espalda

 

El cojín cuña hace que la pelvis se coloque en posición correcta y que la columna vertebral adopte una posición natural de manera que los discos de la columna vertebral soporten menos presión.

La columna se va a alargar más fácilmente hacia el cielo y la cintura se va a estirar y esta es una premisa básica para poder hacer bien cualquier Técnica de Respiración.

Así que por todo lo dicho el cojín cuña es ideal para ayudarte a mantener una buena postura mientras practicas alguna técnica de respiración o muchos de los ejercicios de yoga que se realizan sentados.

 

Según el material de que esté hecho hay dos tipos de cojines cuña:

  •  De espuma triturada prensada
  •  De espuma triturada prensada combinada con viscoelástico

 

Los cojines cuña que yo tengo son de espuma triturada prensada y recubiertos con una funda negra. Son de una dureza media que no se aplasta prácticamente y son los que recomiendo para hacer técnicas de respiración o ejercicios de yoga en una silla e incluso para usar habitualmente para sentarte en casa o en el coche.

 

Cojín Cuña Viscoelástico

Estos cojines llevan viscoelástico y que según los fabricantes son adecuados para las personas con lesiones medulares o artritis porque se obtiene gran confort y un alivio de la presión. Yo a este respecto no puedo hacer una valoración porque sólo tengo como referencia la publicidad de quienes lo venden.

Si tú tienes más información al respecto te agradezco que amplíes este artículo en la sección de comentarios.

 

¿Dónde comprar un cojín cuña?

Lo mejor para encontrar un sitio donde comprar un cojín cuña es poner en un buscador (de google, yahoo, bing u otro) la palabra clave: “cojín cuña”.

A mí, hace un par de años no me resultó fácil encontrar uno y tuve que acabar comprando en Alemania a 50 euros cada uno incluyendo gastos de envío.

Actualmente he encontrado un sitio en España que los venden a un precio mucho más económico:  y que también tienen cojines con abertura para el coxis: “cojín para coxis”.

 

¿Un cojín cuña para coxis? ¿Y por qué con abertura para el coxis?

Pues por ejemplo:

  • Si acabas de tener una caída de nalgas y te has lesionado el coxis.

Caerte de nalgas puede decirse que es mala suerte… pero que te hagan una episiotomía… ¡eso es una gran jodienda!.

 

¿Y además de para hacer técnicas de respiración o yoga sentado en una silla para qué más puedo usar el cojín cuña?

  • Lo puedes usar con beneficio siempre que estés sentada en una silla.
  • Los coches suelen tener unos asientos muy malos desde el punto de vista ergonómico y es un muy buen sitio para tener un cojín cuña, de hecho yo tengo uno en el mío, que al ser un modelo deportivo tiene todavía más hundido el asiento… está tan hundido que incluso poniendo el cojín cuña todavía no queda bien del todo.

 

Respecto a las medidas del cojín cuña:

Cuadrado: 36cmx36cm

Alto : 10 cm la parte más alta teniendo 1 cm la parte más baja.

 

Todos los cojines con forma de cuña en sus diversas variantes:

  • Cojín cuña de espuma triturada prensada
  • Cojín cuña viscoelástico
  • Cojín cuña para coxis

Todos ellos te van a ayudar a mantener una postura correcta de la espalda.

 

Y bien, aquí llegamos al final de este breve artículo.

En el artículo de la semana pasada puedes obtener más información sobre cómo empezar a hacer yoga sentado en una silla usando el cojín cuña.

 

Mi Yoga En Casa: es práctico, es sencillo, es eficaz

Gracias por estar aquí y… ¡Buen día!

David Yasyit

www.YogaDeLaRespiracion.com

 

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David Alvaro Yasyit

Entrenador personal, Alimentación Holística y Terapia Cráneo Sacral con Diapasones. Clases personalizadas Online que pueden incluir según necesites: Chi Kung, Tai Chi, Yoga, Body Rolling, Softball, Hipopresivos. Especializado en abdomen, suelo pélvico y antiestrés. Puedes descargarte aquí la GUÍA ESPECIAL GRATUITA: “¿Por Qué Algunos Ejercicios Explotan en Tu Suelo Pélvico Dañando Tu Salud Urogenital y Tu Espalda? Y Más Importante Aún ¿Cuáles Son Esos Ejercicios?"

2 comentarios en “Cojín Cuña Para Una Postura Correcta De La Espalda”

    • Hola Kranti,
      Me alegra de que lo encuentres interesante.

      Creo que puede resultar muy útil tanto a las personas que practicamos yoga como a los que no practican… al fin y al cabo casi todos hoy día pasamos bastante tiempo sentados.

      Buen día y que tengas una excelente práctica!
      David Yasyit

      Responder

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