Se trata de 7 Estrategias que combinadas entre sí, te llevan a quemar la grasa abdominal de forma sencilla y fácil.
1 . Desintoxicar los intestinos para iniciar el proceso de quemar grasa abdominal
2 . Eliminar el glutamato monosódico (GMS) o E621
3 . Tomar un complemento “quema grasa” para acelerar el proceso y hacerlo sencillo
4 . Atención a los glúcidos
5 . Eliminar los productos light: no al aspartamo y otros edulcorantes
6 . Nutrición saludable
7 . Hacer ejercicio
1 . Desintoxicar los intestinos para iniciar el proceso de Quemar Grasa Abdominal
Un organismo que está intoxicado es muy difícil que adelgace.
Hay que poner especial atención en desintoxicar riñones, hígado e intestino grueso.
Y si lo que quieres es reducir cintura quemando la grasa abdominal, se hace prácticamente imprescindible tomar un limpiador de colon.
Puede ser que se necesite:
- Un limpiador de colon que ayude a eliminar el estreñimiento
- Un limpiador de colon que ayude a parar la diarrea o las heces blandas
- Un limpiador de colon que aporte bacterias beneficiosas para la flora del intestino
Según sea tu situación tendrías que elegir uno u otro.
2. Eliminar el glutamato monosódico (GMS) o E621
También denominado “potenciador del sabor”.
El glutamato monosódico es un saborizante artificial, que se incluye en las comidas procesadas.
Su función es estimular las papilas gustativas y crear adicción, de manera que no puedas parar de comer.
El glutamato monosódico es la causa principal de sobrepeso en los países industrializados.
Está presente en prácticamente todas las comidas procesadas, así que leer las etiquetas de los alimentos que vayas a comprar se tiene que convertir en una práctica habitual.
Las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas contienen siempre glutamato y son un verdadero veneno para el cuerpo.
Las grasas hidrogenadas son las grasas malas y no las grasas saturadas…
las grasas saturadas son grasas saludables y absolutamente necesarias para el organismo.
La industria alimentaria a desviado la atención y nos ha hecho creer que son las grasas saturadas las culpables del sobrepeso y de muchos de los problemas de salud de la sociedades industriales… cuando en realidad son las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas (que ellos fabrican) las verdaderas responsables.
3 . Tomar un complemento “quema grasa” para iniciar el proceso
Hoy día existen complementos «quema grasa» naturales muy efectivos y que son un apoyo inestimable cuando empiezas un programa para quemar grasa abdominal.
No tiene sentido pensar que el quema grasa va a funcionar por si solo, sin hacer cambios en tu vida (ejercicio y nutrición).
Pero más absurdo todavía es no tomar un complemento quema grasa, cuando estás realmente decidida a tomarte en serio el reducir cintura y por lo tanto vas a realizar cambios en tu nutrición y vas a hacer ejercicio.
Un complemento «quema grasa» tiene 3 características que son oro puro:
- Te va a eliminar la ansiedad por la comida y especialmente por las comidas que te crean adicción y por los dulces… y eso es importantísimo para mantenerte cómodamente mientras haces los nuevos cambios en tu alimentación.
- Es saciante, así que vas a reducir de forma natural la cantidad de comida que tomas.
- Como su nombre indica ayuda a quemar la grasa
Estas son 3 características genéricas a todos los complementos quema grasa, luego cada uno de ellos, tiene sus propiedades únicas y también sus contraindicaciones (salvo la garcinia cambogia que no tiene contraindicaciones).
4 . Atención a los glúcidos de asimilación rápida y los lípido glucídicos
Los Glúcidos son los Hidratos de Carbono.
Los glúcidos de asimilación rápida son alimentos que engordan y que si se abusa de ellos pueden llevar a la diabetes.
LISTA DE GLÚCIDOS DE ASIMILACIÓN RÁPIDA
En rojo he destacado los que además de engordar son perjudiciales para la salud del organismo y hay que eliminar o evitar al máximo dentro de una nutrición saludable.
Los que no están en rojo engordan también así que no tomarlos mientras estás en el proceso de quemar la grasa abdominal pero una vez conseguida tu cintura esbelta los pueden tomar con moderación, siempre y cuando no tengas diabetes.
- Alcohol de todo tipo (vinos, licores, cerveza, etc)
- Azúcar de cualquier origen (refinado o no refinado)
- Membrillo en dulce
- Mermeladas
- Arroz blanco
- Cereales refinados
- Harinas refinadas
- Pan blanco
- Pastas (pizzas, espaguetis, raviolis, fideos, macarrones, etc)
- Caramelos, chucherías
- Bebidas con gas (refrescos, gaseosas, colas, sodas, etc)
- Miel
- Jaleas
- Melazas
- Palomitas de maíz
- Copos de maíz
- Patatas
- Frutas desecadas (orejones, pasas, dátiles, etc)
- Remolacha cocida
- Zanahoria cocida
- Nabo cocido
LISTA DE ALIMENTOS LIPIDO GLUCÍDICOS QUE MINAN TU SALUD Y TE ENGORDAN
- Bollería (croissants, galletas, bizcochos, magdalenas, churros, etc)
- Dulces (pasteles, bombones, tartas, etc)
- Leche
- Helados con leche
- Soja
5 . Eliminar productos light
Los productos light son perjudiciales y tóxicos.
¿Sabes que los edulcorantes están patentados como “potenciadores del apetito”?
Y hacen precisamente eso, provocan el deseo irreprimible de comer gran cantidad de hidratos de carbono (glúcidos) y por tanto ayudan a que engordes.
El aspartamo es el más peligroso de todos y está presente en prácticamente todos los productos light.
La excepción es la stevia que es un edulcorante natural saludable.
6 . Nutrición saludable
Es importante diferenciar lo que son las dietas y lo que es la nutrición saludable.
Una dieta es algo que se hace de forma puntual y suele tener muchas restricciones en cuanto a lo que puedes y no puedes comer.
Muchas de las dietas son totalmente desequilibradas y pueden llevar a posteriores problemas de salud.
Una nutrición saludable es cuando eliminas los alimentos tóxicos de tu alimentación y que principalmente tienen que ver con alimentos procesados con glutamato, grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas, bebidas carbonatas, zumos industriales, leche, soja, bollería, productos light, edulcorantes, el azúcar, los cereales refinados y harinas refinadas.
7 . Hacer ejercicio
Esto es vital no solo para quemar grasa, sino para que el organismo pueda sentirse realmente bien y pueda desplegar todas sus potencialidades.
El estilo de vida sedentario y muchas horas sentada, hacen que la estructura corporal literalmente se derrumbe sobre el diafragma y el estómago… y por pura mecánica el vientre sobresalga y se vuelva flácido.
Seguir un sistema de ejercicios es vital hoy en día.
Y si lo que quieres es reducir cintura, tienes que ser más selectiva en tu programa de ejercicios y buscar un sistema de ejercicios centrado en la cintura, que queme la grasa abdominal al tiempo que actúa favorablemente sobre el resto del organismo.
La natación también tiene un notable efecto sobre la tonificación y reducción del vientre.
Lo que no recomiendo son las típicas rutinas de abdominales…
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¡Que disfrutes de un excelente día!
David Yasyit
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Hola David.
Entiendo que en tu programa para quemar grasa abdominal propones una nutrición sana, no una dieta, entendiendo con esto eliminar los alimentos dañinos.
Yo soy lactovegetariana con lo cual creó que lo mío se facilita por un lado porque sólo tendré que quitar algunas otras.
Pero por otro lado, tengo adicción por el azúcar y el chocolate que puedo paliar con café con azúcar moreno o con dátiles y nueces (fruta seca y frutos secos) ¿los quemagrasas paliarían esta perniciosa adicción?
Hola Paloma
El azúcar moreno en muchos casos suele ser azúcar blanco que le colorean con melaza…
Para asegurarte de que realmente es azúcar integral habría que comprar Panela.
Pero en cualquier caso sigue siendo un glúcido de liberación rápida por lo que engorda y lleva al desequilibrio hormonal…
¿Qué haría yo?
Hoy día hay chocolate con stevia, por ejemplo yo compro el de la marca Torras.
De hecho lo peor del chocolate NO es el chocolate, sino la gran cantidad de azúcar con el que lo hacen.
El chocolate (cacao), es un alimento sano… pero engorda…
También puedes comprar cacao en polvo desgrasado sin azúcar (lo venden en dietéticas) y luego lo endulzas con stevia.
El café yo lo endulzo con stevia en pastillas.
Al principio vas a notar que el café sabe un poco distinto… pero no es algo exagerado y te puedes acostumbrar enseguida.
Ten una cajita de pastillas de stevia para casa y otro en el bolso para cuando sales a la calle.
Mi programa «Quema Grasa Abdominal Ya» se centra en ejercicios basados en la respiración
y luego como complemento están consejos para poder seguir una nutrición saludable.
En tu caso te recomiendo que leas este artículo que he escrito en este blog sobre el forskolin,
mira especialmente las contraindicaciones y los beneficios y si ves que esas contraindicaciones no van contigo…
pues apuesta por tomar forskolin.
Haz clic aquí para ir al post donde hablo del forskolin
Mientras haces cambios en tu dieta tomar un complemento quema grasa
va a hacer todo mucho más sencillo y te va ayudar a quitar la ansiedad por comer dulces.
Cualquier duda me dices.
¡Buen día!
David Yasyit
Gracias David,
ahora lo leo,
esta ansiedad por los dulces, sobre todo después de la comida de medio día, me cuesta mucho evitar.
Hola Paloma,
Cuando hay ansiedad por los dulces puede indicar a nivel bioquímico que las suprarrenales no están funcionando muy bien.
Después del medio día suele haber para muchas personas un pequeño bajón energético
que lleva a querer comer dulces y especialmente glúcidos de liberación rápida.
¿Por qué?
Las suprarrenales según la Medicina Tradicional China son las baterías o las pilas del cuerpo
y cuando hay un bajón energético la tendencia general es que el cuerpo va a querer tomar dulce
y especialmente glúcidos de liberación rápida,
porque entran muy rápido en sangre (por eso se llaman de liberación rápida)
y casi instantáneamente y por un momento eso nos da un pico extra de energía…
pero después de ese pico viene un nuevo bajón….
y al de un tiempo se quiere volver a tomar más glúcidos de liberación rápida…
ese proceso repetido muchas veces lleva al agotamiento de las suprarrenales y al desequilibrio hormonal del páncreas.
Una observación: Cuanto más pesada sea tu comida del medio día más energía va a necesitar el cuerpo para la digestión
y entonces ese bajón energético y el deseo por los dulces se va a acentuar.
Hacer unas respiraciones profundas después de comer ayuda mucho a la digestión y a la energía de las suprarrenales.
¡Buen día!
David Yasyit