Mandalas de colores, música y respiración para centrar la mente

Mandalas de Colores… hoy en Mi Yoga en Casa te presento los mandalas de colores.

Siempre que nos sentimos angustiados o nerviosos, es por la misma razón:

hemos perdido el centro; en un determinado momento nos hemos alejado excesivamente de nuestro centro, es decir, de nuestra propia naturaleza interior.

 

Y reconectar con este centro es el fin de la meditación.

 

Desde el punto de vista espiritual el mandala es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y ayuda a centrar la mente de quien medita con ellos

 

 

 

mandalas de colores

 

 

 

Los mandalas son figuras universales

 

Están presentes en la cultura de muchos pueblos a lo largo de la historia de la humanidad.

Surgieron como una expresión artística y religiosa.

Los mandalas reflejan el orden de la naturaleza y el misterio de la creación.

 

Mandala es una palabra sánscrita que significa “círculo”.

El esquema básico de un mándala es un centro y los puntos cardinales.

El círculo es el símbolo de cosmos y de la eternidad
El cuadrado representa la tierra y el mundo construido por los seres humanos

 

Los mandalas están presentes en todos los aspectos de nuestra vida, porque el círculo es la figura geométrica universal.

 

 

¿Sabías que hay mandalas por todas partes?

 

Pues sí, estamos rodeados de mandalas

 

Hay mándalas en las flores,

en la piedra que lanzas al agua,

en las danzas circulares de muchos pueblos,

en las estrellas,

las galaxias son mandalas,

en el agua congelada…

 

y el instrumento que puede ver todo eso, es decir tu ojo ¡pues también es un mandala!…

 

Todo el universo sigue al círculo. El universo se compone de círculos que se superponen con otros círculos y de ese modo aparece la espiral: la energía se mueve en espirales

 

Un tip :

¿Sabias que cuando se hacen los ejercicios psico-corporales del Tai Chi cuantas más espirales realices más poderoso se vuelve el ejercicio?

De hecho el tai chi es eso: movimientos circulares continuos y superpuestos de manera que aparezca la espiral….

Y el movimiento en espiral es el movimiento que más energía y vitalidad te puede dar.

 

Desde el centro del mandala salen todas las formas que podemos ver en el mandala, como rayos o círculos alrededor de ese centro .

 

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Como herencia de la humanidad, los mandalas forman parte de todas las religiones

 

Y aquí van algunos ejemplos:

  • Los rosetones de las iglesias góticas.
  • Los laberintos en el suelo de las iglesias góticas, por ejemplo el famoso laberinto de Chartres.
  • Las cúpulas de las iglesias del renacimiento.
  • En china las construcciones de base de pagodas, templos y cementerios son siempre circulares.
  • Uno de los libros más antiguos de la humanidad es el I Ching o libro de los cambios y sus hexagramas están integrados en una estructura de mandala.
  • El símbolo del Tai Chi : el yin y el yang.
  • En el arte budista los mándalas están representados tanto en lugares santos, como en las imágenes y en la arquitectura.
  • Los diagramas de los pueblos andinos.
  • Los dibujos de los pueblos indios norteamericanos.
  • Muchos de los Templos de oriente están realizados en forma de mandala.

 

 

 

 Se muy consciente de la respiración mientras ves el vídeo con los mandalas de colores de Laura Podio

Puedes ver el vídeo a pantalla completa haciendo clic en el recuadro que hay en el extremo derecho inferior

 

 

Los mandalas de colores y la Ley de la Impermanencia

Los mandalas han sido popularizados hoy día debido a la expansión de la cultura tibetana.

Los monjes tibetanos crean mándalas con arcillas y otros materiales.

 

Una vez realizado el mandala lo destruyen, para representar la impermanencia de todas las cosas:

Todo lo creado está destinado a ser destruido: todo lo que nace muere.

Lo único permanente en este universo cambiante es la ley de la impermancia.

 

Y si quieres saber más sobre la impermanencia puedes hacerlo buscando sobre Vipassana.

La Vipassana fue la meditación que enseñó el Buda.

 

 

¿Cómo pueden ayudarte los mandalas de colores?

Te ayudan a centrarte, a armonizarte favoreciendo un estado de paz y bienestar.

Ayudan a armonizar los hemisferios cerebrales.

Especialmente si los haces o los miras siguiendo la respiración te va a ayudar a un gran grado de centrado.

 

 

 

¿Qué tipos de mandalas de colores puedes hacer?

 

  • Puedes crearlos tu mismo dibujando en papel con pinturas, acuarelas…
  • También puedes crearlos en el suelo con piedras, arena, maderas, hojas y otros objetos
  • Colorear mandalas : hoy día hay numerosos libros y láminas de mandalas para pintar.
  • Mirándolos cuando ya están creados siendo muy consciente de la respiración.

 

 

¿Cómo hago los mandalas de colores?

 

La forma de crear un mandala es hacerlo desde tu centro y en tu centro No hay pensamientos; en tu centro No hay mente.

Así que lo esencial a la hora de hacer un mandala es pintarlo de manera intuitiva, sin pensarlo.

 

Mi recomendación es que sigas la respiración.

 

Deja fluir la creatividad, así se va a crear de forma libre e intuitiva, ¡desde tu centro! sin que entre la mente de por medio y sin buscar un significado racional al dibujo.

 

Recuerda que se trata de calmar la mente y entrar en tu centro, así que deja la mente a un lado y recupera tu centro a través de la No mente apoyándote de la respiración.

 

 

Los mandalas de colores los podemos dibujarlos de afuera hacia dentro o de dentro hacia fuera.

 

Si te acostumbras a pintarlos desde el borde exterior hacia dentro, entonces a nivel simbólico vas a ir creando una tendencia: que el mandala te ayude a ir hacia tu propio centro.

Por otra parte, si comienzas a colorearlo desde el centro hacia afuera, va a simbolizar la expansión de la conciencia.

 

A la hora de pintar los mandalas de colores no importa si los colores combinan entre sí… usa aquellos colores por los que te sientas atraído en ese preciso momento y no interpretes… recuerda… No mente.

 

Y Respira! : La vida es respirar

 

Mi Yoga En Casa: un Yoga práctico, sencillo y eficaz

Gracias por estar aquí y… Buen día!

 

 

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¿Conocías los mandalas? ¿Cómo te has sentido viendo el vídeo y siguiendo la respiración?

Gracias por participar en la conversación dejando tu comentario.

 

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Todos agradecemos los buenos contenidos, comparte este post con tus amigos.

 

 

David Alvaro Yasyit

Entrenador Personal. Terapia Cráneo Sacral con Diapasones y Ajustes Neurológicos. Biomagnetismo a distancia. Programas personalizados Online que pueden incluir según necesites: Chi Kung, Tai Chi, Pranayamas, Body Rolling, Softball, Abdominales Hipopresivos. Especializado en abdomen, suelo pélvico y salud ósea. Puedes descargarte aquí la GUÍA ESPECIAL GRATUITA: “¿Por Qué Algunos Ejercicios Explotan en Tu Suelo Pélvico Dañando Tu Salud Urogenital y Tu Espalda? Y Más Importante Aún ¿Cuáles Son Esos Ejercicios?"

8 comentarios en “Mandalas de colores, música y respiración para centrar la mente”

  1. ¡Hola!
    tengo poca experiencia con los mándalas, pero me he bajado los de la web de Laura Podio, ahora que llega el verano… ¡a colorear!

    Responder
    • Hola Kranti
      eso es….tomar acción: y lo mejor tomar acción inmediata… porque si no enseguida comenzamos a posponer… y algo que no me canso de recalcar siempre que tengo oportunidad es que toda la teoría en yoga no es sino un peso muerto si no se toma acción.

      … y ¿qué te ha parecido mirar los mandalas con la música y la respiración? ¿lo has encontrado útil para ti?

      Buen día!
      David Yasyit

      Responder
  2. Hola Yasyit,

    el vídeo está genial, es hipnótico. Totalmente distinto mirarlo sin pensar en nada y observando la respiración, escuchando la música; a mirarlos y empezar a pensar cosas (aunque solo pensara «¡qué chulos!», ya se fastidiaba la experiencia).

    Buen día!

    Responder
    • Hola Kranti,
      muchas, muchísimas gracias por tu aportación, es realmente interesante… porque eso que dices es un punto muy pero que muy importante y puede ayudar a otras personas a no dejarse arrastrar por los pensamientos.

      Buen día!
      David Yasyit

      Responder
  3. Hola David,
    ¡Qué bueno que hayas colgado un post sobre mandalas!
    He visto el vídeo de Laura Podio y es una experiencia visual para sentir y gozar, ¡sin palabras!

    Hace ya más de quince años que los mandalas llegaron a mi vida como una actividad de relax y divertimento, fue en una librería donde encontré libros de este tema y siempre los he trabajado en este formato: mandalas de cristales de agua, mandalas para fomentar la creatividad, del bienestar, de crecimiento personal, mandalas para meditar o simplemente mandalas para colorear y/o dibujar.

    Pero es ahora, en esta última década cuando se han puesto más de actualidad sobre todo en la enseñanza y a nivel terapéutico para pacientes con deterioro cognitivo por sus grandes beneficios a nivel cerebral.

    Pues según estudios la práctica de trabajar con mandalas contribuye a mejorar la capacidad de observación y concentración en la tarea, ayuda al desarrollo psicomotor del niño/a en edades tempranas, ayuda a calmar la mente y relajarse fomentando una mejor gestión de la emociones desde edades tempranas, también ayuda a centrarnos en el presente y lo que es más importante cuando pintamos mandalas en el cerebro se activan muchas más regiones cerebrales en ambos hemisferios que cualquier otra actividad que realizamos habitualmente como leer, sumar, andar… y esto hace que el cerebro se ejercite mejor y de una forma más completa y equilibrada no olvidemos que el cerebro es un «músculo».

    Por otro lado,el círculo o mandala está ligado al ser humano casi desde que nacemos, el bebé sobre los tres meses responde al estimulo visual o imagen de un círculo y dentro dos puntos(ojos), linea vertical(nariz) y linea horizontal(boca) que es la imagen del rostro humano, se dice que es nuestra primera respuesta social.

    Hacia los tres años aproximadamente en el desarrollo gráfico los primeros trazos controlados que realiza el niño/a son círculos a los que va añadiendo lineas verticales para representarse , R Kellogs los denominó mandalas.

    Si quieres crear un mandala:

    1.-No esfuerzo mental, si creas pensando acerca del mandala será un ejercicio artificial.
    2.-El mandala tiene que tener una cierta simetría y armonía
    3.-No forzar el dibujo
    4.-No te apegues a él porque lo hayas creado.

    Normalmente estamos acostumbrados a colorear mandalas pero también se puede extrapolar esta actividad a otros ámbitos como la cocina.

    Hacer una ensalada mandala, o una pizza mandala . o una tarta mandala … pero eso sí con atención plena.

    En verano es buena época pues los alimentos son muy variados y de mucho colorido.Es una actividad gratificante y si se hace conscientemente muy relajante, es decir, disfrutar de todo el proceso (elegir los alimentos, lavarlos, trocearlos, colocarlos en el plato… para después…. !¡comértelo! u ofrecérselo a tus comensales.

    También puedes hacer mandalas en la arena mojada de la orilla de la playa para luego ver como desaparecen por efecto de la olas. recordemos que los mandalas no tienen que durar eternamente.

    E incluso contemplar mandalas en la naturaleza en un parque o un bosque es como meditar pues encontrarás mandalas por todos los lugares en las flores del magnolio, pensamientos, flor de la pasión, …., en un tronco cortado, en las conchas del caracol, o caparazones de una tortuga….

    Invito a practicar estas otras formas y comprobarás que practicas más el ser y estar con todo lo que te rodea que «el hacer» frenético que marca la sociedad en la que vivimos.

    Buen verano!
    Marian

    Responder
    • Hola Marian
      Muchas gracias por tu aporte:

      Estaba leyéndolo y ¡es un artículo en sí mismo excelente!

      Nos das gran cantidad de ideas prácticas y una excelente información.

      Todo un lujo.

      Buen verano también para ti
      David Yasyit

      Responder

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