Yoga En Casa Para Principiantes Que Quieren Tener Más Fuerza y Coraje

 

Yoga en casa para principiantes… ¡respirando coraje!… y duplicando tu energía

porque todavía hay quienes creen que el Yoga  tan solo se trata de relajarse

con ejercicios más bien pasivos y lentos…

o que hay que tener gran flexibilidad o ciertas condiciones especiales para poder practicar Yoga…

pues nada más alejado de la verdad…

Hoy voy a continuar enseñándote más sobre la Respiración de Fuego

que es un Pranayama Yoga es que nos ha legado el Kunalini Yoga

y es una técnica de respiración muy activa y energética.

Este artículo se basa en las preguntas y dudas que  me habéis ido haciendo sobre la Respiración de Fuego

en cuanto al comportamiento del abdomen durante la Respiración de Fuego.

Y para todos aquellos que quieren aprender a incrementar su energía.

Cómo se comporta el  abdomen cuando se hace correctamente la Respiración de Fuego.

La importancia de la Respiración de Fuego para fortalecer la salud de los órganos del abdomen y por tanto ayudar a fortalecer la salud de todo el organismo.

Cómo la Respiración de Fuego libera y destapona el centro vital que nutre de energía a todo el cuerpo y que aporta energía a la mente y coraje en tu vida…

Yoga En Casa Para Principiantes Que Quieren Obtener Grandes Beneficios con el Yoga

La Respiración de Fuego es un yoga que no requiere de ninguna condición especial para su práctica.

Es un yoga en casa para principiantes que no necesita que seas elástico o flexible, ni que tengas fuerza…ni que tengas equilibrio… de hecho no requiere de ninguna condición física especial para poder practicarlo.

Por eso mismo es un yoga en casa que incluso una persona en silla de ruedas o inmovilizado en una cama puede realizar…

Lo realmente importante es que apliques con precisión todos los detalles que te doy, porque son los detalles los que marcan la diferencia en entre hacer ejercicios de energía interna, con todos los beneficios que ello conlleva, a hacer simples coreografías de gimnasia.

Y es en lo que yo siempre te insisto…

¡Los Grandes Beneficios Están en los Pequeños Detalles!…

Y no es avanzado un ejercicio por lo complicado que es, sino porque aplicas todos los sutiles detalles que no se ven desde el exterioreso es lo que hace la diferencia entre un ejercicio de gimnasia y un verdadero ejercicio de Yoga o de Qigong

Así que aunque yo llame a la Respiración de Fuego “Yoga En Casa Para Principiantes” no quiere decir que sea algo muy básico y que apenas tiene beneficios… ¡todo lo contrario!… es una técnica de respiración extremadamente sutil y que si te tomas el tiempo para poner en práctica todos los detalles que te voy dando, te va a aportar muchos beneficios en tu vida.

Cuando No Practicar Este Yoga En Casa Para Principiantes

La Respiración de Fuego es una técnica de respiración que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento del día, salvo justo después de comer.

Y el otro momento inadecuado para realizar la respiración de fuego es  en sitios con el aire viciado.

El abdomen Inferior y el Abdomen Superior

El abdomen se divide en dos partes: el abdomen inferior y el abdomen superior.

El abdomen inferior llega hasta el ombligo.

El abdomen superior está situado entre el ombligo y la punta del esternón también llamada apéndice xifoides.

La Respiración de Fuego se Impulsa Desde el Punto del Ombligo y el Plexo Solar

Así que con la Respiración de Fuego…. ¡todo el abdomen se mueve!

tanto el abdomen inferior como el superior

Y por lo tanto todos los órganos abdominales son estimulados y nutridos, tanto los situados en la parte baja del abdomen, como los situados en la parte superior del abdomen.

Se hace un masaje abdominal con el que la sangre de todo el abdomen es bombeada.

Todos los órganos abdominales reciben sangre con oxígeno y nutrientes

y se evacua la sangre sucia que ya cumplió su misión.

Se exprimen los órganos de modo que la sangre sucia

se ve  impulsada a abandonar el abdomen en dirección a los pulmones

y la sangre nueva cargada con oxígeno y nutrientes

llega al abdomen para nutrir y reparar los órganos abdominales.

El Punto del Ombligo

En kundalini Yoga se llama el punto de ombligo, no al ombligo físico sino a una zona

Situada 2 o 3 dedos por debajo del ombligo y es lo que los japoneses llaman el Hara.

Lo que es realmente importante que tengas en cuenta que

no estamos hablando de la superficie de la piel, sino en el interior del cuerpo…

Es como un útero energético, y por eso cuando haces la respiración de fuego

la impulsas desde el interior de ese centro de energía y no desde la superficie de la piel…

Tu foco ha de estar en el interior y no en la superficie de la piel.

Si pones la atención en la superficie de la piel… estarías herrando el punto y ya no es lo mismo… por lo que te estarías perdiendo muchos beneficios…

Durante la Respiración de Fuego el Abdomen Inferior y el Abdomen Superior se Comportan de Distinta Forma

El Abdomen Inferior

Durante la Respiración de Fuego el abdomen inferior no llega a relajarse del todo y esto se debe a que el bombeo es muy rápido y ligero… así que en ningún momento expandes el vientre como un globo… de hecho siempre el abdomen inferior va a estar “un poco sujetado”… ¡incluso cuando inhalas!

Lo relajas cuando inhalas… ¡pero sujetando un poco!

El Plexo Solar y el Abdomen Superior

El plexo solar está en el abdomen superior.

¡y en la respiración de fuego los abdominales superiores sí que se relajan al exhalar!

Y al igual que antes tu atención ha de estar al interior del cuerpo… ¡y no en la superficie de la piel!

Trabaja de manera muy interesante sobre el diafragma  y  sobre la Vesícula Biliar.

La vesícula biliar es sinónimo de coraje para la Medicina Tradicional China.

y ahora te pregunto… ¿y qué se puede hacer en esta vida sin coraje?

Para mí Esto es lo Marca la Diferencia en este Yoga En Casa Para Principiantes

  • Es tremendamente sencillo.
  • Puedes hacerlo en cualquier momento y lugar.
  • Este yoga puede ser realizado por cualquier persona: incluso inmovilizado en una silla de ruedas o en una cama.
  • Activa tu Centro vital de Energía: literalmente lo destapona.
  • Distribuye la energía desde tu Centro Vital a todas las células del cuerpo, da energía a la mente y coraje en tu vida.
  • Y con todo esto oxigena y da vida a todo tu cuerpo y al cerebro.

Disfruta.

David Yasyit

PD: aquí está el artículo donde te explico cómo hacer la Respiración de Fuego paso a paso

¿Quieres aprender los ejercicios de respiración que van a hacer que dupliques tu energía vital? mira esto >>> 

2 comentarios en “Yoga En Casa Para Principiantes Que Quieren Tener Más Fuerza y Coraje”

  1. De acuerdo David,
    como e leído, entiendo que sólo tienes que bombear el abdomen inferior,
    mientras el superior esta relajado
    y el abdomen inferior, se bombea, muy rápido, al relajar, no se relaja del todo,
    o sea será, soltar digamos, y ya esta para dentro de nuevo ¿no?
    y supongo debe estar todo cómodo, sin tensión

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