Yoga Terapéutico y La Ducha Nasal Neti

Si me vienes siguiendo ya sabes que estoy especialmente interesado en el yoga terapéutico y las técnicas de respiración.

 

Respirar es vivir y para vivir bien … ¡Hay que respirar bien!… y para respirar bien… lo primero es tener la nariz limpia, es decir: desobstruida.

 

La ducha nasal neti del yoga, es una técnica milenaria que se practica en el yoga.

 

 

yoga terapéutico
Yoga Terapéutico

 

 

Se trata de limpiar la nariz con agua y sal.

 

Antes de entrar a explicar esta técnica de yoga terapéutico, voy a hacer un breve repaso sobre fisiología que te va a ayudar a comprender mejor el mecanismo de acción de esta técnica de yoga.

 

 

Yoga Terapéutico y Fisiología de la Nariz

 

El aire, al ser inhalado por la nariz y pasar por los pasajes nasales, es filtrado, calentado y humidificado para que llegue y entre en los pulmones sin partículas de polvo y a la temperatura y humedad correctas.

 

Una de las misiones importantes de la nariz…

es impedir el paso del polvo y otras partículas que hay en el aire para que no lleguen a los pulmones.

 

Los pelos situados a la entrada de la nariz atrapan grandes partículas de polvo inhaladas.

Las partículas de polvo más pequeñas que logran pasar esta primera barrera son atrapadas por las pegajosas membranas mucosas que recubren la cavidad nasal

y los pelillos de la superficie, llamados cilios conducen las partículas de polvo hacia el exterior.

 

Una membrana similar recubre la laringe y la tráquea y mueve las partículas hacia la orofaringe para ser tragadas.
Al sonarnos y al estornudar nos desembarazamos de gran parte de esas mucosidades.

 

 

¿Y conoces de algún filtro que no haya que limpiar o incluso cambiar, para que pueda seguir cumpliendo su misión?

 

Pues eso… la nariz es un filtro..

Y es un filtro ¡que no podemos cambiar!…

 

Un filtro que tiene que realizar su función sin pausa a cada momento, día a día, año tras año.

Así que no la podemos cambiar, pero bueno, si no lo podemos cambiar… al menos… ¿lo limpiamos?…

 

Porque con su constante uso… se va colapsando su función de filtro…

 

Y eso precisamente descubrieron los yogis hace miles de años: cómo limpiar este filtro llamado nariz.

Se dieron cuenta de la gran importancia de tener la nariz desobstruida.

 

Esto fue hace miles de años, cuando todavía se vivía inmersos en la naturaleza, sin toda esta contaminación de hoy día que nos rodea…

 

La ducha nasal neti es una técnica de yoga muy difundida y practicada en todas las escuelas de yoga.

 

Yoga Terapéutico: ¿Cuáles son los Beneficios de la Ducha Nasal Neti?

 

La ducha nasal neti del yoga, limpia a fondo la mucosa de la nariz que está muy ricamente inervada y que por vía refleja, influye en el funcionamiento de órganos internos del cuerpo.

 

De hecho existe una reflexología de la nariz, llamada reflejoterapia endonasal.

 

También el nervio olfativo obtiene beneficios de la ducha nasal neti del yoga, al igual que los ojos, gracias a la activación de la circulación sanguínea en las fosas nasales.

 

Es un yoga terapéutico excelente contra los resfriados.

La ducha nasal neti del yoga es muy recomendada hacerla cuando se está resfriado.

Y mejor aún es hacerla como preventivo a los resfriados.

 

Y si no se respira bien por tener obstruida la nariz, todas las células del organismo se ven privadas de su principal alimento: ¡el oxígeno!

 

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¿Y qué Necesitas para la Ducha Nasal Neti?

 

  • Una lotha
  • Agua
  • Sal

 

 

Tipos de Lotas Nasales

La lota nasal puede ser de porcelana, de plástico o de cobre.

Desde mi punto de vista, la lota más higiénica es la de porcelana.

 

Mi primera lota era una teterita porcelana que tenía mi madre en casa.

Luego compré una de cobre que acabé tirando, puesto que el cobre se volvía verde… y me daba mal rollo.

Finalmente compré una de porcelana muy bonita, que es la que puedes ver en la foto de este post.

 

 

¿Por qué usamos Sal para la Ducha Nasal?

El agua no salada provocaría una comezón desagradable en la nariz a consecuencia de ciertos fenómenos de osmosis.

La adición de una cucharadita rasa de sal restablece el equilibrio osmótico con el medio interior y nos libera de esa incomodidad.

 

 

¿Y sirve cualquier tipo de sal?

 

Pues no, no sirve cualquier tipo de sal.

Mi recomendación es usar sal del himalaya o sal gris de Bretaña.

 

No usar la sal marina que venden en los supermercados y mucho menos sal común (refinada).

La sal marina que venden en los supermercados al igual que la sal común, tienen antiapelmazantes basados en el aluminio.

A la sal, para que no se apelmace la echan la sal hidróxido de aluminio.

 

Y el aluminio es un metal tóxico que se ha relacionado en numerosos estudios con el alzheimer.

 

La sal común de mesa, llamada también sal refinada, además de tener antiapelmazantes, es tóxica.

Sí amigo has oído bien “la sal común es tóxica”:

hazle un favor al cuerpo y deséchala de tu vida.

 

 

Así que por una parte tenemos que sal refinada es tóxica en sí misma, además tenemos que la «enriquecen» con aluminio y bueno por si eso fuera poco han debido decir: ¡vamos a completar el lote!  

 

y es así cómo la sal refinada puede venir con algunos conservantes que no son obligatorios de poner en las etiquetas: E-535, E-536, E-540, E-550, E-551, E-552, E-553b, E-570 y E-572

 

 

En cuanto al agua ¿Qué agua es recomendable usar?

Yo lo que recomiendo es tener un filtro de agua casero para beber agua, para cocinar… y cómo no, también para la ducha nasal neti.

 

Si yo no tuviera filtro de agua, lo que haría, como mal menor es usar agua mineral… aunque mucha gente piensa que el agua mineral es tan mala como la del grifo…

Pero bueno aun cuando para nada sea buena, yo personalmente la prefiero a la del agua del grifo…

 

 

Cómo se Realiza la Ducha Nasal Neti del Yoga?

 

  • Templa ligeramente el agua con un poco de sal, para que adquiera la temperatura de la mucosa nasal.
  • A continuación se llena la lota (recipiente adecuado para tal fin) e  introduce el extremo de la lota en uno de los orificios nasales.
  • Inclina la cabeza al otro lado, para que el agua pueda fluir hacia dentro.
  • El agua irá saliendo por el otro orifico y por la boca.

 

A continuación realizar el mismo procedimiento, a través del otro orificio de la nariz.

 

Completar el proceso inclinándose hacia delante y haciendo fuertes expulsiones de aire por la nariz para evacuar el agua que haya podido quedar dentro de la nariz.

Puede ocurrir que las primeras veces los conductos nasales estén tan bloqueados que lleve tiempo el conseguir que el agua fluya hacia dentro y luego salga.

 

Hay que persistir… no queda otra…

Persiste y finalmente acabará desobstruyéndose.

 

 

Es importante hacer la ducha nasal neti durante unos días seguidos, hasta que sientas que respiras sin impedimentos por ambos lados de la nariz.

Luego puedes hacer la ducha nasal por ciclos de días, de manera esporádica.

 

Puedes establecer un programa de duchas nasales en determinada época del mes o días y hacer de este yoga terapéutico con técnicas de respiración una parte de tu vida.

 

ADVERTENCIA : el agua arrastra los tóxicos que están en la nariz, así que el agua que sale por la boca y/o por el otro orificio de la nariz, es material de deshecho… ¡no lo tragues!

 

Gracias por estar aquí y… Buen día!

 

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¿Qué te ha parecido esta técnica? ¿Conocías la ducha nasal neti? ¿Te ha aportado algo nuevo y útil este artículo?

 

 

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David Alvaro Yasyit

Entrenador personal, Alimentación Holística y Terapia Cráneo Sacral con Diapasones. Clases personalizadas Online que pueden incluir según necesites: Chi Kung, Tai Chi, Yoga, Body Rolling, Softball, Hipopresivos. Especializado en abdomen, suelo pélvico y antiestrés. Puedes descargarte aquí la GUÍA ESPECIAL GRATUITA: “¿Por Qué Algunos Ejercicios Explotan en Tu Suelo Pélvico Dañando Tu Salud Urogenital y Tu Espalda? Y Más Importante Aún ¿Cuáles Son Esos Ejercicios?"

8 comentarios en “Yoga Terapéutico y La Ducha Nasal Neti”

  1. SALUDOS
    BUENO Y QUE TAL SI USAMOS AGUA DE MAR, TOMADA DE SITIO CONFIABLE Y DILUIRLA PARA HACER LA DUCHA NASAL NETI?
    GRACIAS, BIEN POR TU APORTE EN ESTE TEMA.

    Responder
    • Pero qué buena idea, excelente Danilo!

      Bueno, esto que viene ahora es sólo para reírnos un poco o simplemente sonreír: no vayamos este verano a Torremolinos (u otro sitio de playa super-concurrido) a coger agua de mar para nuestra ducha nasal neti: nos vamos a poner la nariz morena por dentro de toda la crema solar que flota a la orilla del mar.

      Gracias
      David Yasyit

      Responder
  2. La he probado y me ha parecido genial!!
    Debo admitir que me daba bastante reparo, pero gracias ha este post he descubierto algo genial y que me acompañará de por vida.
    Gracias!

    Responder
    • Hola Juan Miguel,
      me alegra que te hayas animado a poner en práctica la técnica de la ducha nasal neti.

      gracias por compartirnos tu vivencia

      que seguro que va a motivar a otros usuarios de mi yoga en casa a probar este método tan beneficioso.

      Que tengas un excelente día!

      David Yasyit

      Responder

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